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        <title><![CDATA[Histoire de courses de Triathlon]]></title>
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        <description><![CDATA[Triathl&egrave;te depuis 2011. Cette activit&eacute; occupe une majeure partie de mon temps libre.
Le but de ce blog est de partager mes r&eacute;cits de courses, les &eacute;motions, sensations et les d&eacute;boires qui font d'une activit&eacute; une aventure!]]></description>
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    <title><![CDATA[2015 Déménagement, nouveau club donc nouvelles couleurs!]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-2015-demenagement-nouveau-club-donc-nouvelles-couleurs-125609370.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Mar 2015 15:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'appel de la planche à voile et le déménagement ont anihilé toute reprise triathlétique depuis Doussard en Juin. Sur Brest depuis début novembre, j'ai d'abord souhaité me remettre aux activités nautiques avant que l'air ne devienne trop froid et ne coupe... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[2014_06_08 HIM Doussard (1,9-88-18). Et si ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-2014_06_08-him-doussard-1-9-88-18-et-si-123859220.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jun 2014 19:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et si j’avais continué à m’entrainer comme c’était prévu ? Et si je n’avais pas eu ses crampes toute la semaine ? Et si je n’avais pas eu ses problèmes de dérailleurs ? Et si je n’avais pas eu d’ennui gastrique la veille ? Et si je n’avais pas eu ces... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Une belle journée ! CD Rumilly. (M-1,4-37-9)]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-une-belle-journee-cd-rumilly-m-1-4-37-9-123667385.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 May 2014 13:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dernière course préparatoire avant le Half de Doussard, le 18/05/2014 c’était le CD de Rumilly. Grosse délégation Echirolloise sur les distances M et L. Le temps est magnifique, c’est la première belle journée depuis au moins un mois et ça fait vraiment... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Work in progress !Triathlon Sprint de Sausset les Pins (S-0.750-18-5)]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-work-in-progress-triathlon-sprint-de-sausset-les-pins-s-0-750-18-5-123580412.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 May 2014 11:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis quelques semaines, nous entendons parler de ce triathlon qui peut être dantesque lorsque les éléments sont déchainés, la côte bleue est un endroit réputé des surfeurs Méditerranéens. Mais en ce jeudi 8 Mai 2014 les conditions sont optimales. Mer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Vitrolles en mode S (Sprint)]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-vitrolles-en-mode-xs-sprint-123465521.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Apr 2014 12:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Afin de réaliser quelques courses en bonne compagnie, ma frangine et le beau-frère, directiong Avignong-cong pour le W-E. De la bonne bouffe, du repos, des entrainements rondement menés et pour terminer le triathlon Sprint (S) de Vitrolles. Toujours content... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Back to Tri !]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-back-to-tri-123405339.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Apr 2014 12:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L’appel de la Montagne a été le plus fort pendant les mois noirs, il a été rendu possible par la rencontre de Nono qui prépare les tests d’entrée au PGHM. La plupart des W-E ont été consacré au ski de rando, et à bien rigoler (sur fond de bières, de chartreuse... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[2013_09_17 Sprint/eq de Vaulx en Velin en famille]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-2013_09_17-sprint-eq-de-vaulx-en-velin-en-famille-120206934.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Sep 2013 12:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une belle saison sur mes planches à voile ou j'ai réalisé quelques progrès et enfin réussi à passer quelques jibes, il était temps de retrouver le chemin du sport, le vrai, celui qui essouffle. Les congés estivaux m’ont permis de reprendre les footing... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Des petites nouvelles...]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-des-petites-nouvelles-117655337.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 May 2013 15:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut tout le monde, voici quelques temps que je ne donne plus de nouvelle. Pas de compte rendu des premières courses et pour cause, je ne les ai pas faite. Il semble que la digestion de mon premier IM soit plus difficile que prévu. Physiquement tout... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Objectifs 2013 !]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-objectif-2013-114380307.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Jan 2013 19:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le bilan de la saison étant désormais réalisé et posté, il convient désormais de déterminer les objectifs de l’année 2013. Après avoir hésité sur les contenus et les distances (il est très difficile d’être performant sur du court et du long en même temps).... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bilan 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-bilan-2012-114217874.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Jan 2013 20:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous, Deux mois déjà que la saison est terminée. Il en ressort une forte progression par rapport à l’an dernier avec un objectif à Roth largement rempli. Malgré tout, ma fin de saison est relativement mauvaise, je tire le bilan d’une saison... ]]></description>
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    <title><![CDATA[HIM_NATUREMAN : Abonnement à la deuxième place intraclub]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-him_natureman-abonnement-a-la-deuxieme-place-intraclub-111723135.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 26 Oct 2012 18:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Rien à faire, les copains ont beau ne pas être les mêmes sur les différentes courses auxquelles j’ai participé cette saison, je suis abonné à la seconde place du classement intraclub. La faute à une course à pied lamentable sur une surface pour laquelle... ]]></description>
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    <title><![CDATA[HIM/équipe Paladru : Les photos]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-him-equipe-paladru-les-photos-110649552.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Sep 2012 13:49:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour tout le monde, voici les photos. 2012-HIMeq-PALADRU ]]></description>
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    <title><![CDATA[HIM/équipe Paladru : Cruelle désillusion]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-him-equipe-paladru-cruelle-desillusion-110622993.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 27 Sep 2012 17:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis mon abandon à Aix les Bains, les entrainements se sont bien, même très bien passés. Tant en vélo qu’en Cap, je n’ai pas réussi à sortir pareil entrainement depuis bien longtemps, sous certains aspects c’est même mieux que pendant ma prépa pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[CD Aix les Bains 2012: Les photos]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-cd-aix-les-bains-2012-les-photos-110017127.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Sep 2012 18:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici les quelques photos de la course pour ceux qui ne sont pas sur Fb! 2012-CD-Aix-les-Bains ]]></description>
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    <title><![CDATA[CD Aix les Bains 2012: &quot;Joker!&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-cd-aix-les-bains-2012-joker-109933212.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Sep 2012 12:54:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Entre les petites douleurs aux genoux, les vacances et le temps de catastrophique de ma dernière semaine de vacances, je me suis remis sérieusement à l’entrainement la semaine dernière et Roth c’était il y a déjà deux mois... Une reprise tardive impose... ]]></description>
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    <title><![CDATA[IM Roth: Les photos!]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-im-roth-les-photos-108779714.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Aug 2012 21:49:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici enfin les photos de l'évènement. Un grand merci à ma chérie, ainsi que Jean et Christelle pour les nombreuses photos prisent durant la journée. Ca fait de superbes souvenirs. 2012-IM-ROTH IM Roth : « Réalisez vos rêves les plus fous ! » IM Roth:... ]]></description>
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    <title><![CDATA[IM Roth: Acte III suite et fin]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-im-roth-acte-iii-suite-et-fin-108223550.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Jul 2012 23:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1ère partie: IM Roth : « Réalisez vos rêves les plus fous ! » 2ème partie: IM Roth: "La course!" LA FIN DU TUNNEL (Suite et fin du vélo) Vers le km170 le moral est de retour, j’en suis le premier surpris, souriant, de nouveau content d’être là, l’orage... ]]></description>
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    <title><![CDATA[IM Roth: &quot;La course!&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-im-roth-la-course-108175970.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Jul 2012 18:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sur le même principe, je vous livre aujourd'hui la natation et la plus longue partie du vélo. Bonne lecture. Si vous n'avez pas lu la première partie, vous pouvez cliquer sur le lien çi dessous: IM Roth : « Réalisez vos rêves les plus fous ! » 7H00, nous... ]]></description>
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    <title><![CDATA[IM Roth : « Réalisez vos rêves les plus fous ! »]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-im-roth-realisez-vos-reves-les-plus-fous-108077388.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 12 Jul 2012 17:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Résumer une aventure de presque un an en quelques lignes est impensable, c'est donc un compte rendu relativement long que je vous soumet cette fois ci. Afin de suciter votre intérêt et de vous épargner trop d'ennui, je posterai un morceau du CR par jour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Suivre la course?]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-suivre-la-course-107805938.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jul 2012 22:13:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est beau la technologie, ou que vous soyez avec une connexion à Internet, vous pourrez suivre mes résultats. Pour ce faire, cliquez sur le lien çi dessous: http://roth.r.mikatiming.de/2012/?&pid=start Renseignez mon nom ou mon N° de dossard (1204) puis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Roth: J-6. Dernière ligne droite.]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-roth-j-7-derniere-ligne-droite-107683620.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Jul 2012 23:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca fait quelques jours maintenant que j'ai commençé à "faire du jus". Terme employé en Triathlon pour exprimer l'arrêt de la préparation et la place de plus en plus grande offerte à la récupération. Après toutes ces semaines bien rythmées dont la plus... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Gildas]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[HIM Doussard 2012 ou comment réaliser le tour de magie d’être plus mouillé à vélo et en course à pied que pendant la natation !]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-him-doussard-2012-ou-comment-realiser-le-tour-de-magie-d-etre-plus-mouillee-a-velo-et-en-course-a-pi-106385201.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Jun 2012 18:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[HIM : Half Iron Man, à peu près la moitié de la distance qu’il faudra parcourir dans un mois. Soit 1850M de natation, 90km à vélo et 21km en cap. Du fait de la difficulté à créer des parcours au km près, il manque 4 km à vélo et 2 en CAP. Arrivé sur site... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[pogo181]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Sprint Valence!]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-sprint-valence-105040933.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 May 2012 12:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C’est usé par le volume d’entrainement du W-E et des dernières semaines qui commencent à s’accumuler que je prends le départ du triathlon de Valence. La veille, la petite sortie à vélo d’une heure pour tester les nouvelles roues m’a fait comprendre que... ]]></description>
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    <title><![CDATA[CD TRICASTIN:]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-cd-tricastin-105040767.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 May 2012 12:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une très courte nuit en raison du vent violent et de la pluie battante, nous nous rejoignons à Sassenage avec Christophe à 8H, direction Pierrelatte. La pluie nous accompagne une bonne partie du trajet, le vent souffle encore en rafale toutefois... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le lendemain du marathon de Marseille: &quot;Mais qu’est ce qu’il est bas ce lit !&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://pogo181.over-blog.fr/article-le-lendemain-du-marathon-de-marseille-mais-qu-est-ce-qu-il-est-bas-ce-lit-102384927.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 27 Mar 2012 18:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Rendez vous samedi matin chez notre bon vieux Gerbox à 10h30. Arrivées conjointes de JLBD accompagnée de Lucile et moi à 10h45. Ouf, personne ne râlera pour le retard ! Nous partons dans la Gerbox mobile pour Marseille, je me suis engagé sur le marathon,... ]]></description>
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